養生保健，人人都講，可是哪些是最適合自己的？往往人云亦云，難免適得其反。其實，推拿按摩是最容易普及的保健方法之一，它不分行業，無需工具，任何人都可以學習和使用。而且經絡穴位就在自己身上，走到哪帶到哪，隨時可以摸摸按按。
什麼經絡治什麼病，什麼部位治什麼病。通常痛點就是穴位，和書本或是網上再一查對，就會知道屬哪條經絡，可能涉及哪個臟腑。隨著知識面的拓展，就會使自己有個大的提升。這於己於家於國都是有利的。
《醫宗金鑑》裡手法總論說“一旦臨證，機觸於外，巧生於內，手隨心轉，法從手出”， 那是專業人士需要掌握的。作為平常人自我保健，就不用想那麼多，只要能解決問題就好。
比如長途旅行跋涉，工作勞累，腰腿睏乏，能夠敲敲打打捶捶，就會輕鬆很多，也就等於“治未病”了。平常保健的重要穴位，足三里，合谷，內關，關元，委中等穴，很容易掌握。
手腕和腳踝上下是人體穴位較集中的部位，也便於自我按摩。別管屬於什麼經，哪不舒服按哪就對了。可以跟著痛點走。能搞清屬於哪條經絡穴位更好，搞不清也沒關係。
推拿雖然深奧，門檻不高；只要努力，抬腿可行；別管遠近，任由自己。這是祖先給我們留下的寶貴財富，我們只是學學用用就能有很好的保健效果，何樂而不為呢？