大雪:藏精養腎,勤曬背部溫督脈

皚皚白雪是嚴冬最具有時令性的物事,不僅將大地銀裝素裹了起來,還對農業生產有好處,當然了,在中醫看來,雪也是一味藥。李時珍在《本草綱目》中記載:“臘前三雪,大宜菜麥,又殺蟲蝗。臘雪密封陰處,數十年亦不壞;用水浸五穀種,則耐旱不生蟲。”雪,味甘,性冷,無毒。古代醫家有利用雪治療小兒熱癇狂啼、大人酒後暴熱的醫案記載。

《江雪》

唐·柳宗元

千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪。

養生原則:藏

雪,肆無忌憚地綻開笑靨,在屬於它的季節裡飛揚。有人說雪落無聲,是的,那是冬的聲音!靜謐、安詳。

冬天,應把陽氣深藏,有過鑽井取水經驗的人都知道,冬天井水是溫暖的,這就是陽氣藏於地下的表現。

如果人在冬天晚上睡覺不安寧,且不願意穿保暖的衣服,甚至坦胸露背,穿超短裙,或吃冷飲,情緒不穩,常思慮不安,弄得自己大汗淋漓……這些都違背了“冬藏”的養生法則,會損傷身體。


暖雙足防體寒

要穿著保暖性能好的鞋襪、不露踝,多活動下肢、雙腳。睡前堅持用熱水或中藥泡腳,並按摩足底的湧泉穴,溫腎助陽,以散陰凝寒邪。

曬背部溫督脈

要多曬背部、穿棉背心或在背部貼敷暖寶寶。通過太陽的溫煦,暖寶寶的熱度溫通背部督脈和膀胱經,主管陽經的督脈通暢了,可促進全身氣血的暢通。

少吃生冷養胃腸

寒邪易於傷人陽氣,消化性潰瘍、慢性胃腸炎等胃腸病患者冬季往往因脾胃陽氣受損,頻發胃痛、胃脘飽脹、泛酸、噯氣或是腹痛、腸鳴、洩瀉等症狀。胃腸病的預防,一定要管住嘴,穿好衣,不吃生冷、油炸食物,不喝碳酸飲料,不空腹喝牛奶或者酸奶,以免凝滯胃腸正常蠕動、增加胃腸負擔。養成健康的飲食習慣,多吃溫熱清淡、易消化的的食物


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2019.12.14
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