一、先虛而後病
通俗地說，“虛”說明人體正氣不足，“正氣存內，邪不可干”，只有人體正氣旺盛，才能衛外固密，外邪難以入侵，內邪也就難以產生，也就不會發生疾病。否則，“虛”在初級階段，會導致人疲乏無力、精力不濟、情緒低落、頭目不清、食慾不振、便秘洩瀉、失眠多夢、陽痿早洩、月經不調等，等“虛”發展到高級階段，各種疾病就來了。
而且，虛證的討厭之處在於：它雖不會馬上要你的命，卻會反覆纏綿，變成“頑症”。
二、你是哪種虛?
道醫對虛證進行了總結，將其分為四類：氣虛、血虛、陰虛、陽虛。
並且，道醫認為“有諸內者，必形諸外”，外表是內在的體現，只有氣血調和、陰陽平衡，才能身材健美、肌膚潤澤、青春永駐，反之，人不但會生病，還會顯老。所以，從這個角度說，很多女性朋友並不是老了，而是虛了。
1氣虛：無力
氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。
氣來自三個方面：先天擁有的精氣(腎)、後天吸取的水谷之氣(脾胃)、呼吸的空氣(肺)，因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
主要表徵：氣虛的女人最大的特徵就是“懶”，懶得說話，懶得動彈，恨不能整天“葛優躺”。
脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的症狀，都有齒痕舌。
此外，氣虛則無力固攝大便，就會大便不成形;氣虛會引起血虛血瘀，月經容易推遲，如果氣虛症狀嚴重，還會導致閉經;氣虛下陷，就會導致帶脈失約、沖任虛損，使子宮失於維繫，致使子宮脫垂。至於疲乏、自汗、氣喘等，更是氣虛的標配。
辨別要點：懶!易疲倦、易感冒、臟腑功能弱。氣虛容易跟陽虛搞混，二者的區別在於有無寒象，氣虛是單純的功能減弱，而陽虛是功能減弱+寒象。
調理方法：
補氣虛食品：雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉等。
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金桔、金桔餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;花生米大棗燒豬蹄。
2血虛：發燥
血虛好比人體的營養液不足，從而導致身體枯燥、營養不良。
氣能生血，因此氣虛時間長了，必定會引起血虛;同時，氣虛則運行血液無力，必定會引起血瘀。血虛多與脾胃有關，脾胃負責化生氣血，脾胃罷工就會造血不足。
主要表徵：面色發黃或發白，口唇顏色淡，頭暈目眩，指甲蒼白，兼有氣虛的症狀。
血虛則沖任氣血不足，若同時伴有血瘀的症狀，瘀血內停，血不歸經，也會傷及沖任，就會導致月經量少，週期延長，甚至閉經。
辨別要點：整體外觀顏色(如口唇、指甲、舌體)偏淡，形體瘦弱，月經量少、色淡。
調理方法：
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。
忌食或少食：海藻、草荳蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3陰虛：發熱
陰虛相當於水和津液不足，所以出現燥熱。
在“四虛”中，女人最痛恨的就是陰虛，因為陰虛致丑!
主要表徵：最典型的特徵就在於一個字：燥!陰虛又稱陰虛火旺，體內虛火引起燥熱，導致皮膚乾燥、長痘、面色偏紅(高原紅)、口腔潰瘍、大便燥結、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。
辨別要點：同時滿足上火+比一般人怕熱，不能光憑上火就判斷是陰虛，如果愛上火，可又比一般人怕冷，叫真寒假熱。陰虛的女人常見地圖舌。
調理方法：
補陰虛食品：燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
陰虛忌食物品：胡椒、肉桂。
忌食或少食：羊肉(肝炎患者禁食)、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草荳蔻、花椒、白荳蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應膳食：金盆富貴豆腐;懷膳小捆肉;懷菊大棗銀耳羹;農夫烤魚;懷膳一品肘;金盆富貴豆腐;懷山煨土雞;參藥煨乳鴿;何首烏煨豬肝。
4陽虛：怕冷
陽虛相當於陽光不足，所以感到寒冷。
主要表徵：陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之人屬於冰冷型，最典型的特徵就是：怕冷!
陽氣不足，一般以脾腎陽虛為主，尤其腎陽為諸陽之本，而“腎主生殖”、“腎主骨”、“腎主水”，因此陽虛的女人容易出現性慾減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現象。陽虛的女人普遍都有白帶偏多、經量偏少的現象，任由其發展，就會造成宮寒不孕。
此外，腎藏精、精生血，血養髮，陽氣不足的女人，精血虛衰，頭髮特別容易脫落、變白。
辨別要點：最大的特徵就是怕冷，或局部容易涼，喜歡溫熱飲食，不能耐受寒涼飲食。
調理方法：
補陽虛食品：羊肉、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、甜瓜。
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蓴菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應膳食：海馬懷補雞;三鞭懷補凹腰湯;韭菜懷補蝦;爆炒腰花;長生煨老鴨。
三、幾種“虛”都有，怎麼辦?
體虛者常出現兩虛之體，主要有以下幾種：
陰陽兩虛：既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，進補宜採用陰陽並補、養陰溫陽、滋陰壯陽等補法。
氣血兩虛：一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、月經過多者等人群身上，兼顧了氣虛和血虛的表徵，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補等補法。
氣陰兩虛：既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。不過，儘管體虛者常出現兩虛之體，但排序往往有輕重，建議辨明根由，比如自己最初以哪些表徵為主，再決定怎麼調理。
四、為什麼虛證會引起衰老?
《黃帝內經》曰：女子以七為基數，七七任脈虛，太衝脈衰少;男子以八為基數，七八天癸竭，精少，腎臟衰。
這段話告訴我們：虛證之所以引起衰老，是因為腎精被折騰光了。我們常說“腎主骨升髓”，很多上了年紀的人為什麼在乎骨質疏鬆、腿腳不利索呢?就是因為年紀大了，身體虛了，腎精虧虛，則精不能生髓，髓不能濡養骨骼，再怎麼吃鈣片也不頂用。
五、艾灸通治虛證!
古人說：“虛則補之”。調理虛證可以進補食補，不過考慮到“虛不受補”的原理，還是建議大家“進補之前先灸補”。
《醫學入門》說：“虛者灸之，使火氣以助元陽也;實者灸之，使實邪隨火氣而發散也;寒者灸之，使其氣復溫也;熱者灸之，引鬱熱之氣外發，火就燥之義也。”可見，艾灸通治一切虛證!
艾灸具有雙向調節功能，通過經絡傳導來調整身體的寒熱虛實。灸就是用火調動人體的氣機，調整已經出現不平衡的各系統功能，而且灸是補純陽的，元氣足，氣血寒熱虛實自會調和。適逢夏季，正是陽氣生發最盛之時，此時艾灸，事半功倍!
1、氣虛：氣海、關元、足三里。
2、血虛：中脘、血海、足三里。
艾灸補心陽，心陽增強了，心主血脈的功能就增強了，心其華在面，就會有更多血液輸送到面部，就會氣色紅潤;艾灸補脾陽，脾陽的功能增強了，脾胃就能運化出更多氣血，就不用擔心會氣虛血虛了。
3、陰虛艾灸：湧泉、太溪、照海。
艾灸可以直接補腎精，腎陰增強了，便能上可滋補肺陰，中可滋補脾陰，就不會陰虛了。
4、陽虛艾灸：大椎、命門、關元。
同理，艾灸有助於增強腎陽，腎陽增強了，便能上可溫補心陽，中可溫補脾陽，陽虛也會離你遠去。
綜上所述，艾灸上滋肺陰，中健脾氣，下補腎精，長期堅持，可以氣血陰陽調和，輕鬆對付各種虛證。而且艾灸與進補不同，艾灸趨向於平補，“隨風潛入夜，潤物細無聲”;進補則不然，尤其一些中老年人，不管三七二十一，習慣於用人參等大補之品，非但不能達到進補的目的，反而會因“虛不受補”而上火。
